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鉄分について・・

おはようございます。
札幌のカイロプラクターぴろです。

今日は、ちょっと鉄分について・・・。
以前、夏は、発汗量が多いので、塩分の摂取をすすめていたのですが・・


特に女性に不足しがちな鉄です。
身体がだるいときも・・


鉄は、体内で酸素を運ぶ役目をしますので、不足すると酸欠状態になり、めまい、息切れの症状があらわれます。


特に女性は月経で血液を失いますので、要注意です!!
それから、女性は、お茶好きですよね?
緑茶、紅茶、コーヒー、鎮痛剤のアスピリンなどは鉄欠乏を招きます!

水分補給をお茶ばっかりでするのは避けましょうね。



ちなみに、鉄の吸収率は平均で8%だそうで、非常に吸収率が悪いです。
オレンジジュース一杯だけでも飲むと、吸収率が12%くらいまであがるそうですよ。


ランニングも激しく続けると、体内のヘモグロビンが破壊され、鉄不足になってだるくなり、いまいち体調がすぐれないようです。

最近、鉄のサプリ取るようにしてます(^^;)
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こんにちは!
狭い5坪の隠れ家のようなカイロプラクティック院(整体院)ですが、私の想いの詰まった場所で日々、施術に励んでおります。
プロフィール

ぴろ

Author:ぴろ
札幌でカイロプラクティック(整体)施術院を運営。
趣味スキー(下手)
   ランニング(遅い)
   わんこと遊ぶ

スポーツ整体&カイロプラクティック  フィレオ
札幌市中央区南1条西11丁目1-311マーシィM1ビル1F
受付時間10:00~20:00  土10:00~15:00
日祝お休み
ご予約・お問い合わせは
011-261-3850
初回5200円、二回目以降4200円
※現在部分調整は行なっておりません。全身調整のみの施術となっております。

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